مواد غذایی پرکالری‌تان را با مواد سالم‌تر جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند و حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی‌شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی‌کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند. اما فرمولی برای لاغری این افراد وجود دارد. توصیه می‌کنیم مواد غذایی پرکالری‌تان را با مواد سالم‌تر جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
لیست مواد غذایی جایگزین
نان سفید: نان سبوس‌دار
پنیر فرآوری شده: پنیر موزارلا
آبمیوه :آب طعم‌دار با میوه
ماست طعم‌دار: ماست یونانی
نوشابه انرژی‌زا : قهوه بدون شکر
پاستا سفید: پاستا سبوس‌دار
سس کارخانه‌ای: روغن زیتون و لیمو
چیپس: پاپ کورن
میوه خشک: میوه تازه
فست فود: غذاهای خانگی
بادام هندی: بادام درختی
قند: توت خشک
برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید
چربی سوز: چای سبز یا قهوه
آمینو اسید: تخم مرغ
گینرو: جو دوسر
پروتئین وی: کشک کم نمک
جایگزین‌های صبحانه ای لاغر کننده
شکلات صبحانه: کره بادام زمینی
تخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آب‌پز
شیرکاکائو و کیک: اوتمیل
چای و کیک: شیره و ارده
کره و عسل: املت
سرشیر: نان و پنیر و گردو
کره و مربا : عدسی
منبع: برترین‌ها
کد خبر 732020
-
کاهش قندخون با عسل | کدام عسل برای دیابت مفید است؟
-
چند دمنوش نشاط آور که حالتان را خوب می‌کند
-
بهترین راه برای جلوگیری از کبد چرب
-
با این مکمل‌ها از سفیدی مو پیشگیری کنید
-
۴ راه حل خانگی برای جلوگیری از آب ریزش بینی کودکان | بهترین دارو برای آبریزش بینی چیست؟
-
اینفوگرافیک | چرا دیابت می‌گیریم؟ | عوامل موثر در ابتلای افراد به دیابت
-
چطور از ماسک استفاده کنیم؟
-
کنایه مهمان شبکه افق به علی دایی: قدش بلند بود هر توپی می‌آمد می‌خورد به سرش و گل می‌شد
-
ایران، قدرت چندم جهان است؟ | گزارش نشریه آمریکایی درباره شاخص قدرت کشورهای جهان
-
طالبان ۲۶ تانکر سوخت ایران را پس فرستاد
-
واکنش وزیر کشور درباره فیلترینگ فضای مجازی
-
ببینید | قدرت نمایی روسیه در حمله به اوکراین با موشک اسکندر!
-
ببینید | مردی از سه زن صاحب ۶۰ فرزند شد | ۱۰۰ فرزند می‌خواهم
-
اولین تصاویر از رونالدو و جورجینیا در خاک عربستان | راه هواداران به فرودگاه بسته شد!
-
این زن مرموز در عکس‌های پوتین کیست؟
-
کنایه مهمان شبکه افق به علی دایی: قدش بلند بود هر توپی می‌آمد می‌خورد به سرش و گل می‌شد
-
ببینید | مردی از سه زن صاحب ۶۰ فرزند شد | ۱۰۰ فرزند می‌خواهم
-
محله شترداران قدیم تهران را بشناسید | کوچه‌های این محله هنوز حال‌وهوای گذشته را دارد
-
واکنش وزیر کشور درباره فیلترینگ فضای مجازی
-
ماجرای ممنوعیت واردات برنج از هند و سوء استفاده پاکستانی ها | گرانی در انتظار برنج ایرانی و خارجی؟
-
ببینید | قدرت نمایی روسیه در حمله به اوکراین با موشک اسکندر!
-
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
-
مفیدترین صبحانه‌ها در کدام کشورها سرو می‌شود؟
-
۱۵ ترفند برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات