کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات می‌شود

ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، بسیاری از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.

فوايد منيزيم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، منیزیم یک ماده معدنی مهم است، زیرا به تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک می‌کند و به غدد پاراتیروئید که هورمون‌های مهم برای سلامت استخوان‌ها را تولید می‌کنند، کمک می‌کند تا به طور عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می‌تواند مشکلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد.

کمبود منیزیم می‌تواند علائم مختلفی را ایجاد کند و هرگونه علامت باید با پزشک در میان گذاشته شود.

دکتر «نائوکی اومدا» از کلینیک کلیولند آمریکا در این باره می‌گوید: «یکی از اولین علائم کمبود منیزیم خستگی است. ممکن است متوجه اسپاسم عضلات، ضعف یا سفتی نیز شوید.»

وی در ادامه می‌افزاید: «از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علائم شایع در مراحل اولیه است.»

تشخیص کمبود منیزیم می‌تواند سخت و دشوار باشد. بسیاری از علائم اولیه می‌تواند نشان دهنده طیف گسترده‌ای از سایر مشکلات سلامتی نیز باشد.

علائمی که ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم باشد عبارتند از:

گرفتگی عضلات

اختلالات سلامت روان

پوکی استخوان

خستگی و ضعف عضلانی

فشار خون بالا

آسم

ضربان قلب نامنظم

میزان غیرطبیعی منیزیم می‌تواند بر عملکرد کلیه‌ها یا روده‌ها تأثیر گذارد.

طبق دستورالعمل‌های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از:

۳۰۰ میلی گرم در روز برای مردان (۱۹ تا ۶۴ سال)

۲۷۰ میلی گرم در روز برای زنان (۱۹ تا ۶۴ سال)

منیزیم در مواد غذایی متعددی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می‌شود.

در مورد مصرف مکمل منیزیم حتماً باید با پزشک مشورت شود.

  • ۱۲ عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می‌کند
  • به این دلیل مهم تخم‌مرغ را همراه با قهوه یا چای نخورید

کد خبر 816684 منبع: مهر

  • اکسیر جاودانگی کشف شد

  • درمان سرطان و فشار خون با یکی از مفیدترین خوراکی‌های روی زمین!

  • مردم این کشور برای خُروپف پول می‌گیرند

  • کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات می‌شود

  • دربی باید ۳برصفر شود | شکایت کیفری از پرسپولیس

  • یک تا ۳ جلسه محرومیت برای بازیکن پرسپولیس | صحنه ای که نه داور دید نه VAR

  • دستور ویژه آمریکا به ناو هواپیمابر هسته‌ای آیزنهاور

  • فاتحه این فوتبال را بخوانید| واکنش تند پرسپولیس به خبر حکم استقلال

  • اعلام جزئیات تشکیل چند خانه فساد در یزد

  • استقلال صدر را از دست داد! | صدرنشین اینجاست!

  • پایان اخطار ایران به آمریکا!

  • دربی باید ۳برصفر شود | شکایت کیفری از پرسپولیس

  • یک تا ۳ جلسه محرومیت برای بازیکن پرسپولیس | صحنه ای که نه داور دید نه VAR

  • تکلیف‌ بارش‌های زمستان معلوم شد | چرا در ترکیه برف می‌بارد اما در ایران نه؟

  • فوری | مدارس ابتدایی تهران سه شنبه تعطیل شد

  • پایان اخطار ایران به آمریکا!

  • فاتحه این فوتبال را بخوانید| واکنش تند پرسپولیس به خبر حکم استقلال

  • استقلال صدر را از دست داد! | صدرنشین اینجاست!

  • اختلال در برخی پمپ بنزین‌های تهران | پای هک در میان است؟

  • اولین فرمانده سپاه رد صلاحیت شد؟ | واکنش جواد منصوری به این ادعا

  • تصویر | فرمانده کل سپاه بدون لباس نظامی در محضر رهبر انقلاب

دیدگاهتان را بنویسید